#公告 有獎徵文-該如何陪伴憂鬱症親友?

成為她的心臟 傾聽陪伴她跳動

才1000p,何時獎勵在加碼,記得以前偶爾出5000p

我覺得最好的陪伴就是傾聽，我們只要當他們的聽眾😊這點對他們而言就是最棒的鼓勵

時刻陪伴。傾聽他的心聲

？？？

陪伴他、與他一起遊玩！ 伴隨左右

陪伴他、與他出戶外走走！ 散散步、運動、養成健康的娛樂！ 或者是陪他談心～不要可憐他或是同情他這樣只會有反效果！ 不會有好的作用！ 雖然陪伴他的時候自己有時也會不耐煩或是不開心所以自己也要調適好心情

憂鬱# 1.陪伴、2.同理心、3.溝通、4.信任 1.多花點時間多陪伴憂鬱症親友， 2.把自己放在他/她的角色多體諒， 3.多花點時間與他/他溝通、聊聊， 4.相信他/她可以很快就痊癒並過的跟普通人ㄧ樣。

#憂鬱 心理生病比身體生病更難以承受」 憂鬱 花了很多年終於陪伴患者走出來

#憂鬱 身為憂鬱症照顧者真的不容易～ 陪伴與耐心，找出他最愛做的事或喜歡的物，慢慢轉移他的注意力， 讓他慢慢重新拾回自己的信心， 這段時間相當漫長，陪伴憂鬱的人耐心真要相當的足夠，願憂鬱症患者都能慢慢走出來～加油💪

細心陪伴，陪伴他出遊走走，運動 不要讓他有時間，鑽牛角尖 傾聽他的心聲，慢慢的陪他走出來

!!!!!

#憂鬱 即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。 在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。 可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們

可以跟她一起鼓勵

帶他出去走走，不要讓他一個人在房間

陪伴 傾聽

多去傾聽 別人講的話

自己要打開心房啦 不然別人說什麼都沒屁屌用

傾聽他們的想法，並且陪伴他們，並且不要以同情的眼光看待他們

憂鬱# 1.陪伴、2.同理心、3.溝通、4.信任 1.多花點時間多陪伴憂鬱症親友， 2.把自己放在他/她的角色多體諒， 3.多花點時間與他/他溝通、聊聊， 4.相信他/她可以很快就痊癒並過的跟普通人ㄧ樣。

我就是憂鬱症患者 講真的還是要自己走出來 並且旁邊有位支持你鼓勵你的人 不然只會越來越痛苦

耐心、同理心、不厭其煩的陪伴，還需要能夠疏解自己的壓力，以免自己也跟著憂鬱。

？

給他勇氣

傾聽

陪伴

陪他

之前有同事因為生產又加上工作壓力，罹患產後憂鬱；這過程中有與他聊聊，並且在自己的能力範圍內協助他工作，之後生活也慢慢能夠回歸正常了.

傾聽者

#憂鬱 1陪伴就在上個月底，又有一顆文壇新星殞逝，只留下最初也是最後的代表作《房思琪的初戀樂園》，控訴狼師性侵的醜陋真相，也讓「憂鬱症」的奪命威脅再次驚醒社會大眾！ 憂鬱症，有人稱之為「心靈的重感冒」，但如今卻已被世界衛生組織（WHO）列為「2020 年全世界最需要重視的疾病」，與心血管疾病、愛滋病並列全球重大疾病排行榜的前三名！ 是的，全世界憂鬱症患者人數，已多達 3.5 億，約占全球總人口比例的 3%！以此比例推估，全臺灣竟有上百萬人活在憂鬱症的陰影下。根據財團法人董氏基金會針對台灣青年學子所做的調查，國、高中生約每 4 人就有 1 人罹病，大學生每 5 人便有 1 人罹病。 其實，與其說憂鬱症是心靈的重感冒，倒不如說是大腦的重感冒，只要找對醫生，對症下藥，其實是可以痊癒的！奈何社會上對「憂鬱症」的認識仍嫌淺薄，以致超過七成的病患忌疾諱醫，延誤了治療的時機，任由此一重感冒「病毒」主宰自己的大腦，終而致命！統計數據指出，憂鬱症患者每 100 人，就有 15 人會發生自殺行為，這樣的數字怎不令人驚心！楊子佛教禮儀曾接觸過許多諸如此類的案例，我們親眼目睹了一次又一次白髮人送黑髮人的人間悲劇——那種痛，痛徹心扉！ 想要擊敗憂鬱症，就必須真正認識這種疾病，然後勇敢面對——不只是病患本人，還包括身邊的親友，唯有聯合陣線同心協力攜手對抗，才能擊潰這種「看不見病毒」的疾病！特此分享名作家吳念真為高雄市忘憂草憂鬱防治協會義務拍攝的短片《找到生命的出口》，片中邀請了多位走過生命幽谷的憂鬱症患者現身說法，分享自己發病與抗病的點滴，看完本片後，你必能對憂鬱症擁有全面的了解，並且更清楚要如何對抗它。 以下再與大家分享一篇由臺灣精神醫學會所發表的呼籲文章，文中鉅細靡遺地提供了相當實用的意見，除了給病友的具體建議，還有給病友家屬，甚至於給網友和媒體的建議，值得各位用心一讀。 如果你有興趣的話，文末另提供與憂鬱症有關的影音分享，特別是世界衛生組織所製作的憂鬱症動畫短片，教你如何與「黑狗」和平共處，將原本可能威脅生命的這隻巨獸馴服，化為掌心中溫馴的「寶可夢」。（編按：第二次世界大戰期間的英國首相邱吉爾，也是憂鬱症患者，他把自己的病形容為一隻黑狗，從此人們便常以「黑狗」來隱喻憂鬱症。） 有關林姓女作家新聞，臺灣精神醫學會之呼籲 最近幾天有關林姓女作家之事件，我們看到很多不同新聞媒體報導，擔心國人有所誤解，也期待在此時此刻，我們應支持同理精神疾病患者及其親友，不要汙名化他們，因此臺灣精神醫學會特別整理相關資料，提出以下相關建議，包括：給病友的建議、對家屬的建議、對媒體的建議、關於憂鬱症的治療及給網路鄉民的建議。 1.給病友的建議： 閱聽這個事件的報導、留言甚至她的書籍，可能對原本就有憂鬱或類似創傷經驗的個人，產生難過、煩躁或憤怒不平的複雜情緒，可能也會間接感染其悲傷或產生負面自殺意念。 (1)不要否認自己的感覺：複雜的情緒反應可能是正常的。我們應該坦然面對自己的情緒，可透過一些如腹式呼吸、肌肉放鬆、關注當下等技巧來消化這些情緒。另外找人談談，或把一些想法整理起來也是有幫助的。 (2)準備好再接觸：如果你買了書想知道另一個病友的生命故事，那也很好，但要了解有情緒反應是正常的。如果還沒準備好，你也可以決定何時再開始閱讀。若情緒反應太強，建議安排活動轉移注意力。把手機、電腦、電視暫時關掉，出去走走或做一些較輕鬆的活動，等準備好再接觸。 (3)勇於向陪伴者與專業人員求助：維持穩定治療與適當地處理危機是重要的。若因這事件發現憂鬱情緒太過強烈，甚至出現反覆死亡或自殺想法，務必尋求專業人員的協助，也讓陪伴者了解你的情形，切莫任意中斷治療。 (4)在憂鬱發作時不要作重大決定：有些重大決定像是生命、婚姻感情、工作學業、重大投資買賣等，過度的負面情緒會影響判斷。建議多跟您的親友或專業人員討論，以免將來會後悔而造成遺憾 ! 2.對家屬的建議： 意外失去子女對父母是人生很大的打擊，常成為永遠的痛。父母可能產生憤怒、自責、悲傷甚至創傷反應、重度憂鬱，也可能持續好幾年。家人及周遭親友應給予更多支持，共度難關。 (1)傾聽、支持、陪伴：不做過度的推論，也不要有太空泛的勸慰，陪伴做些活動，協助分散注意力，不要否認患者的情緒，而是選擇傾聽患者的心聲，告訴患者在這個過程中你的支持，就是患者最佳的良藥。 (2)維持患者治療的穩定：在治療療程中的患者，穩定的治療相當重要，面對相關的新聞，常會喚起患者的無助與無望感，甚至想中斷治療，但任意中斷治療，往往會造成嚴重的後果。 (3)協助患者求援：若患者憂鬱症狀加劇，言談中或動作上出現強烈負向思考或動作、自殺的言談或計畫，影響到睡眠、食慾等生理徵候，務必協助患者就醫，以度過這段危機。 (4)不要一昧叫他想開一點：因為憂鬱症患者腦部功能不佳而影響認知功能，無法像常人一樣有正向及樂觀的思維，叫患者想開一點反而讓憂鬱症患者自責自己，認為做不到是自己的錯。 (5)要預防渲染模仿效應：過度渲染自殺訊息可能產生模仿效應，特別是年輕族群或已有憂鬱甚至類似性侵創傷經驗的患者，建議親朋好友能多關心、陪伴身旁的親友，防堵類似事件再次發生。

嘗試去照顧他們的時候雖然很辛苦，但他們也不想得到這個病

不管發生什麼事情 ㄧ切都會好的

用心陪伴他

常常陪伴他/她 她/他有需要就去幫助

陪伴、傾聽

雖然凡事都是自己的問題，每個人的人生故事不同，憂鬱症最最需要的是傾聽與陪伴，而不是對憂鬱症患者說長篇的大道理，憂鬱症患者所表現出來的冷靜，容易使人忽略了患者內心的脆弱心靈，傾聽、陪伴、關懷、是患者最需要的。

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#憂鬱 我之前朋友是憂鬱症患者時，傾聽要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。 即使朋友拒絕，也要要伸出援手，朋友的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。 在朋友談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師，可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。 不過許多不理解憂鬱症的人，往往認為憂鬱症患者是「想太多」、「心智脆弱」、「沒有抗壓性」，甚至懷疑他們的心理與生理症狀是演出來的，但實際上完全不是如此。憂鬱症是一種真的疾病，也實際伴隨著身心的症狀，身為醫療人員，我們最擔心的，是社會對憂鬱症的標籤以及污名化，讓許多人不敢就醫或尋求幫助。其實只要正確的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至是完全復原。

這是告白的吧

適當的關心他，傾聽他的心聲，多陪他出去走走。

陪伴傾聽

👍👍👍

陪伴他 傾聽他的需要 鼓勵他告訴他讓他知道大家都需要你 你不是一個人

多多陪伴讓他肯說出心聲，並多多出外走走

憂鬱症每個人的狀況都不同 沒有所謂的SOP 身邊唯一能做的就是陪伴 還有適度的調節自己不讓自己也陷入負面情緒 不要給予太過美好的幻想跟鼓勵 當辦不到的時候只會將他推入更深 平平淡淡的陪伴只要需要的時候你都在 雖然很慢可是一定能往好的方向走😊

看到很多樓上的豬友直接在留言處打文章是⋯😂😂？！各位～要發文才會有精選或按讚ㄌㄚ😅

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🎈 有人引用此文章，發表了另一篇自己的看法唷！快點進去看看～ http://essay.pcoin.tw/articles/54099

多帶他去玩極限運動

#憂鬱症的症狀 通常得到憂鬱症當下，很多人是不自覺的，只知道自己生病了，而且怎麼看都看不好，有時會不自覺想流淚，常常有負面情緒，面對最親近的人越是開不了口，常常因此延誤就醫治療，親友的陪伴與體諒是精神上最大的支持，適時的關心以及勿以激將的言語對待才是對憂鬱患者最好的陪伴方式，儘早陪伴就醫找出癥結點，放鬆心情、紓解壓力、睡眠充足，多出門曬曬太陽，都是很好的選項，很多人對憂鬱症不理解，一直以異樣眼光看待，甚至認為憂鬱症患者就是「精神病患」，這是不公平的，很多大老闆或主管也都會去看身心門診，適時的紓解身心壓力是非常重要的，絕對不以任何負能量來取代能量，多關心、多鼓舞、即可早日走出憂鬱的陰霾！

安慰他盡量以他的心為準不要傷到他

#憂鬱 我是精神科工作者 我沒有憂鬱症家屬，只有後來才產生解離症的家人，但他一直認為自己是憂鬱症。而我之前在精神科工作，看過形形色色的病人，最感傷的反覆發病住院，主因就是沒有規律服用藥物，也因為如此造成家屬身心俱疲，甚至有次也接手了遊民，他已3年以上沒有洗澡，並患有思覺失調症，也就是以前的精神分裂症，這類型病人如果規律服藥，他們都能和症狀並存並維持生活功能，但家屬還是放棄他不照顧他，最後送到療養院永久的居住在那，但至少比流浪好！另外也有很多死意堅決的憂鬱症患者，住院會談都會評估自殺意念，常常也都很難深入去探討最深層的感受，因此也有許多人在住院中突然的做出上吊、自殘，這些疾病無法根治，很常會伴隨一些重大事件而再度發病，頂多共存或是減輕意念！家人能幫忙的就是多傾聽多陪伴、陪他規律複診、並確認藥物有無規律服用、觀察睡眠狀態和活動狀態，紀錄他的生活以便去做日後的前後比較，當然最重要的是鼓勵運動，因為運動可產生腦內啡讓他興奮進而達到腦中血清素平衡和調整心情，如果他不願意當然也不要過渡免強做任何事，藥物服用一段時間可讓他情緒回穩，屆時再慢慢鼓勵也行！凡事不要免強。

#憂鬱 我有認識一位憂鬱患者， 她情緒不穩定， 有時會割腕自殘， 認識已有三年之久， 但和她不曾見面， 只有傳line聯繫， 她曾說沒什麼朋友， 因此， 每日一早， 除了向她問早之外， 還會傳一則正能量的文章給她， 就是希望讓她減少負能量。 她打電話給我其實很多次， 但我都會在當下時候， 耐心聽她訴苦， 曾有一次， 她打了電話給我， 當時我在上課， (上課時間是開靜音的) 所以沒接到電話📞， 下一秒， 她就傳來自殘的照片給我， 下課後， 看到她傳的畫面(自殘)， 立即開了視訊給她， 安撫她的情緒。 所以， 我的方式是， 對憂鬱症患者要有耐心， 讓他(她)有個倚靠、安全感。 無時無刻的關心， 並且多陪伴他(她)人， 多傾聽、給予正面支持與正能量。 不要給他(她)太多的建議， 談話的內容要注意⚠️， 避免說出敏感的字句(字眼)。 如果可以的話， 帶著他(她)一起運動、踏青， 可以減緩憂鬱情緒發生。

？

憂鬱# 1.陪伴、2.同理心、3.溝通、4.信任 1.多花點時間多陪伴憂鬱症親友， 2.把自己放在他/她的角色多體諒， 3.多花點時間與他/他溝通、聊聊， 4.相信他/她可以很快就痊癒並過的跟普通人ㄧ樣 5.盡量多陪他不要讓他感到寂寞

不鼓勵不責備不反駁

用時間用心陪伴...

(此留言已刪除)

加油

❓❓❓

2樓 你很不知足欸，你是不是有憂鬱症

陪伴跟傾聽，滿足他的開心需求，譬如：吃美食、看風景、看電影，購物⋯等等

除了聽他說話 還要找出真正讓他執著的點

#憂鬱 陪伴著他/她、安安靜靜的傾聽，別給予鼓勵與支持。

老實說我還真的不太想因為這種事情領一千點，單純分享即可。自身為患者，而且即便是家人也是用一般人的邏輯在看待你，最後他們能做的也只有拉你去醫院，然後繼續用一般人的對待方式對待你，沒有改善的話慢慢就會放棄你，久病床前都無孝子了，更何況是個外觀沒什麼問題的人，這是一件很現實的問題，不是公民與道德，憂鬱症要痊癒99%絕對只能靠自己跟按時服藥，他人的陪伴你只能當作輔助，不是根治憂鬱症的方法。憂鬱症的人不是不知足，而是情緒很容易導向至負面，某人這種言論實在是不懂裝懂亂講一通。

細心陪伴，帶他出遊

用平常心去讓他感覺出你對於她是身體健康的相處不是因為她是憂鬱症患者特別去關心她，但你又要私底下心中時刻注意到她對那些事情比較直着。把一天的時間 排滿讓他不會有發呆或獨處。這樣去忘掉自己有憂鬱症。很快就正常了，一定要記住不要說她念她為何會是憂鬱症病患。這樣會讓他更難走出來。加油加油因為時常一個人獨居病學上取名憂鬱症也就會想東想西

她最需要的是安全感

就是好好的陪伴她們在無人關心之下多關心她們不要孤立他們或是多陪伴他們去走走不要讓他們覺得他們好像是沒有人去關心他們多多和他們說說話

和他說吳宗憲的話～看他情緒起浮.......

陪伴著他或安慰他想辦法讓他施展壓力

2樓 尤其這敏感議題，經歷人跟本不願意分享更何況身邊人

嗯嗯

陪伴是勝過一切無用的言語

1.有 2.我那時後陪我朋友，一直出去玩盡量讓他開心，不要想東想西，憂鬱症很容易亂想,所以就是儘量不要讓他煩惱

#憂鬱 憂鬱是因為失去的無法釋懷，導致憂鬱的狀況出現，需要的是釋懷以及陪伴 轉移心力有新的目標 身旁好友的勸導及陪伴只能達到輔助的效果 未必能發揮到百分之百的效果 能不能釋懷還是看個人的心理～

陪伴左右、談心、開導、

帶他出去玩

但

關懷

多陪伴病人還有到醫院治療並協助醫生病情追蹤

多陪伴及和對方聊些愉快話題，使其心情好，讓他她知道有人關心著，並且多注意她他的心情，可以就多去戶外走走

感同身受、傾聽是最好的陪伴

不會

要他按時吃藥💊

🎈 有人引用此文章，發表了另一篇自己的看法唷！快點進去看看～ http://essay.pcoin.tw/articles/54176

先陪伴他，讓他知道有你這個人，參與他的行程，自己也要有愛心耐心包容心，在去瞭解他個性喜歡什麼生活習慣生活環境生活品質，等他主動習慣找你給他互動模式

情緒之道，變化萬千，患者在憂鬱狀態下，他的心理思維方式已經跟一般人不太一樣，倘若你用一般勉勵人的話來勉勵他，他可能獲得的是反效果。 一個不小心，傷害就會造成。 陪伴憂鬱症的親友時，我們應該先了解相關的知識，避免自己的話語造成反效果，其次要調整好自己的心情 憂鬱是會傳染的，萬一沒讓對方心情好轉自己也陷入憂鬱，那就慘了，再來當他們生氣時應該先順著他們 儘管其中可能並不是你的問題，要體諒，因為他們是真的病了，最後 抱持著一顆同理的心，在他們需要時 陪伴他們左右 溫軟他們寂寞而空虛的心靈。

憂鬱 只是對於內心某些事情太過於在意，一定要先找出問題的源頭！ 陪伴與耐心，找出他最愛做的事或喜歡的物，慢慢轉移他的注意力， 讓他慢慢重新拾回自己的信心， 這段時間相當漫長，陪伴憂鬱的人耐心真要相當的足夠，願憂鬱症患者都能慢慢走出來～ 無法言語多少時間可以復原，持之以恆的陪伴⋯

陪伴，關心

需要陪伴 讓他有安全感

順他的意

時刻陪伴。傾聽他的心聲吧⋯⋯

很麻煩 情緒化

憂鬱# 聽聽他的心聲 導正他的負能量 引導他正能量 多給鼓勵 這時候不要有責備的言語 多跟他聊天 不要悶在家裡 多出去走走 讓他知道還有很多人關心他 不在是一個人 這樣他的心裏就會有安全感 也比較不會胡思亂想 .

陪伴 傾聽

同理心

我覺得最好的陪伴就是傾聽，我們只要當他們的聽眾😊這點對他們而言就是最棒的鼓勵

可以理解這個病！也要時刻陪伴

陪他打B